O descanso não faz mal a ninguém, e é durante as férias que "recarregamos as baterias" para mais tarde regressar ao trabalho com prazer e o alento apropriado.
Mas atenção que as férias também podem ser uma porta aberta a alguns problemas de saúde, por isso há que prevenir.
Muita gente diz que as férias conseguem ser mais cansativas do que o resto do ano. Isto é normal, dado que se muda a rotina diária a que o corpo está habituado e a mente também se dá conta disso.
Relaxe, faça passeios, aprecie a paisagem. Durante viagens, pare regularmente para "esticar" as pernas. Lembre-se que já sabemos que há sempre imprevistos, e não chegará mais depressa ao destino se se irritar, bem como acabará por tornar esse dia de férias, num stressante dia de trabalho.
FAÇAMOS O QUE FIZERMOS, AS FÉRIAS DEVEM SER SEMPRE SINÓNIMO DE SAÚDE!
Convém também levar na bagagem um Kit de produtos básicos, associados ao seu itinerário ou destino, para mais rapidamente responder a pequenas emergências estivais ou enfrentar em segurança algumas ameaças á saúde que espreitam, por exemplo, em países tropicais.
Por isso, deve-se ficar á espera de uma variedade de possíveis problemas, desde os cuidados especiais a ter com crianças, idosos, indivíduos com doenças crónicas (ex: hipertensão, diabetes, cardiopatias), á pré-disposição para o enjoo, dores de cabeça, susceptibilidades dos doentes cardíacos em viagens aéreas, e a diarreia típica em destinos mais exóticos e quase sempre com más condições sanitárias.
Reserve parte da sua bagagem para ter uma pequena "farmácia portátil" protegida termicamente do calor, onde conservará os seus medicamentos prescritos medicamente (e respectiva receita a acompanhar), e outros que dará uso em caso de necessidade.
Não se esqueça de fazer-se acompanhar das caixas ou nomes dos medicamentos que toma diariamente, em caso ser necessária a sua compra no estrangeiro.
Sugestões para compor a sua "farmácia de viagem":
-um antipirético e um analgésico;
-produto(s) para prevenir/tratar picadas de insectos;
-um anti-diarreico, e um laxante;
-medicamentos de toma habitual;
-anti-fungos, de aplicação tópica (spray, creme);
-tintura de iodo, pensos, gaze, ligaduras, uma tesoura, um medidor de tensão (esfigmomanómetro digital de pulso, por ex.), e um termómetro.
Um dos problemas mais frequentes em viagem, é a diarreia, embora possa ser controlada até certo pontos pela própria pessoa.
Os sintomas clássicos da diarreia de viajante, são geralmente: crises de 3 a 6 dias com 4 a 5 dejecções diárias, que poderão ser acompanhadas ou não de cólicas abdominais e vómitos, e pode-se verificar febre baixa.
Há que ter em especial atenção a determinados factores que como: atípica sonolência, sede intensa, tensão arterial baixa, espasmos musculares e contraturas, diminuição da quantidade de urina expelida, e frequência cardíaca elevada.
Nas crianças há que vigiar a perda de peso, e a duração da diarreia não deverá ultrapassar as 48 horas, senão será necessária a intervenção médica e farmacológica.
Como prevenir a diarreia de viajante?
-Não beber água de origem duvidosa, sem ser engarrafada ou fervida!
-Não comer alimentos sem serem lavados (ex: saladas) e a fruta sem ser descascada!
-Não usar cubos de gelo para refrescar as bebidas - muita gente negligencia este facto - pois a água deste é na maioria dos restaurantes e não só, água da torneira, a qual poderá estar contaminada!
Também é prioritária, uma alimentação leve e bem seleccionada se não quiser ser facilmente "atacado(a)" pelo sono após a refeição!
Tudo isto fará você ter uma melhor e maior disposição, a tempo inteiro, para enfrentar e gozar as suas merecidas férias.
Um grande bem haja e boas férias a todos!
Miguel Figueiredo (Autor, Técnico de Fisioterapia, Massagista, Treinador Pessoal)
(imagens de origem desconhecida)
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